主页>搜索页面>当前 中小学生“缺乏意识”影响身心发展专家建议睡前少用电子产品 发布时间:2019-03-20 作者:林苗苗包晓静 资料来源:新华网

新华社北京3月20日电(记者林苗苗鲍晓静)3月21日是“世界睡眠日”。成年人,特别是老年人,是患有睡眠问题的主要群体。然而,近年来,越来越多的青少年也经历了“睡眠不好”并影响身心发展。专家建议,手机和平板电脑会发出短波蓝光,这会影响睡眠时间和睡眠质量。建议家长养成良好的习惯,让孩子在睡觉前看电子产品。

中国睡眠研究协会最近发布了一项针对6万多名儿童和青少年的在线调查,显示62.9%的受访者每天睡眠时间不到8小时。根据中小学生在线辅导平台的“就业帮助”数据,在周一至周四晚上11点之后,8.41%的中小学生仍在忙着做作业。

“早上在诊所里总会有一些中小学生,近年来人口越来越多。”中国科学院院士,北京大学第六医院院长卢林,说睡眠问题会让孩子更容易。有肥胖,学习成绩下降,神经衰弱或抑郁等问题,甚至有些孩子因失眠而无法上学。

合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任朱道民表示,睡眠障碍可分为三类:“睡觉”,“睡不醒”,“睡不好”。对于儿童和青少年来说,“睡得很厉害”是最常见的,包括梦,梦,梦和孩子的睡眠呼吸暂停。 “睡眠不好”的两个主要原因是昼夜节律紊乱和睡眠时间缩短,后者的主要原因是电子产品的普及和学术压力。

许多人在他们的生活中都有这种感觉:他们想在睡觉前玩手机一段时间,但看起来越多,他们就越不能入睡。专家说,由于一些电子产品发出短波蓝光,抑制了调节昼夜节律的“褪黑激素”的分泌,使身体认为它仍然是“白天”并保持清醒和警觉。睡前看手机,平板电脑等不仅会延误入睡的时间,还会影响睡眠的整体质量,这不利于恢复脑力和精力。

合肥市第四人民医院儿童与青少年心理系主任钟辉建议家长同意在睡前一小时内不要使用电子产品,通常会限制孩子使用电子产品的时间。家长应该减少在孩子面前使用电子产品,特别是如果他们玩游戏少,并为孩子们发挥好作用。

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